tuńczyk w

Ok, tak jak obiecałem wrzucam zdjęcia i dietę z całego dnia. Dzisiaj 2x był tuńczyk zamiast kurczaka, bo zapomniałem kupić. Na siłowni dzisiaj robiłem plan A + jedno ćwiczenie na brzuch (podciąganie nóg w zwisie) zgodnie z zaleceniami. http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/przoacuted_zps21282b47.jpg [...]

dawno ruzu nie jadlem... a moj tunczyk lezy juz w lodwoce od 3miesiecy... jakos niemam smaka ;)

SoulReaver, ja Cie w pełni rozumiem, bo dalej jestem na diecie redukcyjnej, której podstawą są chude twarożki, kuraki, tuńczyk i jajka mam serdecznie dość, ale przyświeca mi szczytny cel - kategoria wagowa -54 i koniec chorych akcji, że przyjeżdżając na zawody okazuje sie, że nie mam przeciwniczek

[...] naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Garść orzechów Suszone owoce 2 łyżki otrębów Czerwona herbata Pu-erth Godz. 13:30 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka 100g surówki porowej Godz. 14:50-16:05 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek [...]

[...] 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Garść orzechów Garstka rodzynek 2 łyżki otrębów Czerwona herbata Pu-erth Godz. 13:00 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Czerwona herbata Pu-erth Godz. 14:15-15:25 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek [...]

[...] Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Garść orzechów 2 łyżki otrębów Herbata Franciszkanka Godz. 13:00 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Godz. 14:15-15:25 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, [...]

[...] wiśni (nie było już truskawek – wykupiłam wszystkie ze sklepu…) Garść orzechów 2 łyżki otrębów Herbata Franciszkanka Godz. 13:00 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Godz. 14:05-15:20 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, [...]

[...] grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych wiśni Garść orzechów włoskich 2 łyżki otrębów Herbata Franciszkanka Godz. 13:00 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g Bułka grahamka Godz. 14:15-15:30 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 5 min, [...]

[...] 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka brzoskwiń Garść orzechów włoskich 2 łyżki otrębów Herbata franciszkanka Herbata franciszkanka Godz. 13:30 - PRZED TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w oleju roślinnym (olej odlewam) 100g B:23g/T:10g/W:0g ½ Bułki ciabatty (takiej długiej) 100g surówki porowej Herbata franciszkanka Godz. [...]

staram się jeść warzywa, ale na razie nie jem ich zbyt dużo. tymi porcjami najadam się. że tuńczyk średni wiem, ale akurat miałam go w domu a sporo mi brakowało w misce. niestety wycierpiałam się przez ten omlet bo nad ranem obudziłam się z tak okropnym bólem w okolicach mostka....więc chyba moja wątroba? mam nawet teorię, że odrósł mi woreczek [...]

1 posiłek 1 tab L Karnityny 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek 2 posiłek 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek ryż a może być biały? do tego pierś z kurczaka, groszek kukurydza i marechwka wszystko ugotwane i razem zmixowane 4 posiłek 1 tab L Karnityny ryz brazowy z piersia [...]

1 posiłek 2 kromi chleba czarnego masło 2 jajka gotowane sałata z oliwą z oliwek banan musli z orzechami i rodzynkami mleko 2 posiłek Jest to 20minutowa przerwa w szkole 2 kromka czarnego chleba masło ser biały pół tłusty pomidor 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z piersia kurczaka jabłko orzechy pistacjowe marchewka [...]

[...] posilku do drugiego. Kwestia tego jak będzie lepiej. Olej lniany akurat mam ten budwigowy ale i tak kupie kolejną butelke, a z ryb w sumie jadam tylko łososia (każda postać) tuńczyk z puszki i halibut wędzony ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9481526e5904d8f89578352b4b20a4c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb1bc11d256f45e3905679a882b4861b.png Zmieniony przez [...]

Dzień 6 Cykl ACT Miałem się dzisiaj lenić i byczyć, ale tak jakoś się rozkręciłem za bardzo na zajęciach, które prowadzę dla początkujących wspinaczy i wpadło dobre półtora godzinki wspinania. Doliczam, więc do treningu. Jutro za to LENISTWO. Troszkę zmęczony jestem całym tygodniem. Na pewno przyda mi się solidny wypoczynek. Kończy się po [...]

[...] ćwiczeń który by zawsze coś nagrał!! Dzisiaj dzień beztreningowy, planuję dobrze jeść i odpoczywać!! Jutro trening ciężki bo klatka!! i ostatni piorytetowy trening na barki light!! wrzucam foty z mojego jedzonka!! tuńczyk i kukurydza Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-03 13:30:52 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-03 13:31:16

z puszki nie polecamy żadnych tuńczyk z puchy w sosie własnym ? wcale czy sporadycznie ok ? (np 1 x w tyg do omleta)

[...] TRENING nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, ser, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/9579f2005a4b4615a7d69e450d06a928.jpg 3. twaróg, masło orzechowe, banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny TRENING 5 obwodów 1. przysiady ze sztangą 10 2. step ze sztangą 10 na jedną noge 3. jakieś tam spięcie brzucha 1 min 4. pompki z nogami na [...]

[...] i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, którzy każą jeść jak zawodowi kulturyści, mówią, że dieta do kitu itp. Bardziej chłopa zniechęcą

[...] 30g, carbo 30g 24g b 1g t 31g w 229kcal 6. Posiłek / po treningu sztuk walki 20.30 Ryż biały 50g Pierś z kurczaka z warzywami 150g (zamiennie z rybą, myślałem, że może tuńczyk) albo jajka z serem białym. 36g b 2g t 38g w 321kcal 7.Posiłek przed snem ok 22.00-22.30 Ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g 30g b 21g t 5g w 325kcal łącznie: [...]

Ciężkie czasy, ja tez zaczołem robic prawko na C , zdałem , teraz jestem w trakcie przewozu rzeczy , za tydzien egzamin , pracy dla kierowcow jest duzo , mam nadzieje , ze dobrze mi sie trafi i tez w koncu odzyje , kase z urzedu sie przeznacza na jedzenie , ale tez są inne wydadki , cięzko jest ale trzeba czasami cos sobie odpuscic by miec cos [...]